3 recetas fáciles para ahorrar tiempo al cocinar durante la semana

3 recetas fáciles para ahorrar tiempo al cocinar durante la semana

Si, lo sabemos, muchas veces es un poco difícil mantener un estilo de vida saludable debido al tiempo que dedicamos a nuestras actividades diarias, sin embargo, no debería de ser imposible. A continuación te compartimos tres recetas fáciles para tu hora de comida que puedes preparar un día antes y te sentirás con mucha energía.

 

1.- Tostadas de atún

Ingredientes: 

  • 4 Tostadas de nopal
  • Ensalada de atún: 1 lata de atún, tomate y cebolla picados, pepino, ¼ de aguacate, 2 cucharadas de mayonesa, limón y tajín.

Revuelve todos los ingredientes en un recipiente de vidrio y lograrás una combinación deliciosa. Puedes agregar espinacas y cilantro para darle más sabor.

Tiempo de preparación aproximadamente 15 minutos.

 

2.- Bowl de salmón

Ingredientes:

  • 120 gramos de salmón
  • Aceite 
  • ½ taza de quinoa o edamames
  • Cebollín, perejil, germinado de soya, espárragos, betabel, 
  • 1 cucharada de aceite de oliva o ¼ de aguacate

Cuece lentamente el salmón desde una noche anterior y puedes dejarlo preparado. Los demás ingredientes los mezclamos en un bowl que puede ayudarte a ahorrar tiempo y además es un alimento muy nutritivo, te saciará el hambre. 

 

3.- Molletes

Ingredientes:

  •  2 rebanadas de pan integral 
  • 2 cucharadas de frijoles refritos
  • 100 gramos de queso panela
  • Pico de gallo
  • Espinacas

Con esta receta estás adquiriendo los cereales necesarios para recobrar tu energía durante esa hora del día en la que la requieres. Puedes personalizar tus molletes agregando jamón o rajas encima de ellos. 



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